Les pratiques
YOGA POUR TOUS, salle rocanus
mardi de 19h à 20h30 et vendredi de 8h45 à 10h15
Une pratique pour découvrir le yoga, se faire du bien, développer l’attention et la tendresse envers son corps et son esprit.
Les séances sont articulées autour de trois temps : pranayama (respirations), asanas (postures) et savasana (relaxation).
J’aime commencer la séance par un temps de respiration pour se poser, ramener le calme et l’écoute intérieure. Je propose des techniques respiratoires diverses accompagnées ou non de mouvements.
Puis la séance continue par les Asanas, ou postures de yoga. Elle mêle des mouvements rythmés par le souffle et des postures immobiles. Dans le respect de votre morphologie, de vos limites, je vous invite à entrer progressivement dans les asanas, puis à y rester le temps nécessaire pour en vivre pleinement les bienfaits.
La séance se termine par la relaxation, moment indispensable pour poser le corps et l’esprit dans l’immobilité et profiter d’un ressourcement complet.
YOGA DYNAMIQUE
Samedi de 9h à10h15, salle rocanus
Une pratique, inspirée de l'ashtanga vinyasa, qui éveille le tonus et mobilise l’énergie.
Après un temps de concentration et de calme, les séances commencent par les séries de salutations au soleil, puis, le corps bien réchauffé, découverte, apprentissage et approfondissement des postures, et relaxation finale. Une pratique conçue pour stimuler votre autonomie en yoga et qui vous pousse à faire "votre" yoga à la maison, aussi!!
Avec bienveillance, dans la conscience de son corps, je vous propose d’aller à la découverte de votre force intérieure, d’oser vous frotter à vos limites, pour développer force, confiance, estime de soi et équilibre.
YOGA EN INDIVIDUEL
Vous aimeriez vraiment pratiquer le yoga, mais les horaires des séances collectives ne sont pas compatibles avec vos obligations, ou vous avez d'importants problèmes de santé. Je peux vous proposer des séances individuelles parfaitement adaptées à vos besoins. N'hésitez pas à me contacter!